Cosa mangiare a Natale?





Il pensiero su cosa mangiare a Natale e durante le feste,in questo periodo,non riserva sogni proprio tranquilli sia a chi deve cucinare,sia a chi deve cercare di mantenersi per non riprendere quei Kg di troppo andati via con tanta fatica in palestra e stando attenti all’alimentazione.

Con il Natale e le festività che porta con se,sono in arrivo le tentazioni! Perché il Natale oltre a portare in casa regali,parenti e tanti e colorati addobbi porta con se anche tanto cibo. Ma ogni anno si ripresenta lo stesso problema: Cosa Mangiare?Come evitare di prendere kg di troppo?

Rinunciare ai piaceri della tavola rappresenta un dolore per se stessi e per gli altri.Un sacrificio che a Natale può tranquillamente essere evitato con qualche piccolo accorgimento!

Quindi nessun senso di colpa se durante la Vigilia, il Natale e il pranzo di Santo Stefano si è mangiato troppo, è necessario solo avere un po’ di buon senso,durante e nei giorni successivi!

Ecco piccoli consigli che possono aiutarvi in questa ardua impresa :


-Non fare digiuni pre-pasto:Il digiuno,oltre ad essere dannoso al nostro organismo,vi porterebbe ad arrivare in tavola con i “morsi della fame” il che vi indurrebbe a mangiare molto più di quello che avreste mangiato se aveste fatto una sana colazione.

-Cercare di assumere in piccole quantità alimenti ad alto valore calorico (cioccolata,torroncini,pistacchi,noci,arachidi,fichi secchi)

-Limitarsi con gli alcolici!

-Mangiare salmone come antipasto: Oltre ad essere molto meno calorico dei soliti formaggi e salumi, contiene omega3, dei grassi essenziali utilizzati anche in molti integratori, utilissimi per mantenere in salute il nostro cuore e sentirci più in forma.

-Mangiare una mela durante il pasto: le mele contengono pectina,una fibra che inibisce l’appetito e sazia velocemente

-Rucola nell’insalata: la rucola velocizza il metabolismo

-Bere tanta acqua (fino a 2litri al giorno), e specialmente durante le feste questo è importante, perchè si tende sempre a mangiare più salato e una buona idratazione è indispensabile.

-Fare delle belle (e possibilmente lunghe) passeggiate con amici e parenti.

Non resta che augurarvi Buon Natale e buone feste a tutti,

Auguri!

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